まだこ蒸しだこのカロリー・栄養成分

Q: まだこ 蒸しだこのカロリーは？

まだこ 蒸しだこは100gあたり75kcalです。1食分の目安は、100gで75kcal、150gで112kcal、200gで150kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

まだこ蒸しだこのカロリーは100gあたり75kcalです。

（たこ類）まだこ蒸しだこ

2026年8月更新運営：calories.jp

75 kcal / 100gあたり和食指数 (JDI8) 2/8

たんぱく質 85% 脂質 14% 炭水化物 1%

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

分量単位

	100 g	基準値比
エネルギー	75.0 kcal	3%
たんぱく質	16.8 g	20%
脂質	1.2 g	2%
炭水化物	0.2 g	0%
食塩相当量	1.2 g	17%

基準値比は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する割合。

主な栄養成分

	100gあたり
エネルギー	75 kcal
たんぱく質	16.8 g
脂質	1.2 g
炭水化物	0.2 g
糖質	5.5 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。（）は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。

同じ分類の中での位置

カロリーカロリー：魚介類471件の中で、少ない方から11%以内
たんぱく質たんぱく質：魚介類471件の中で、少ない方から23%以内
脂質脂質：魚介類471件の中で、少ない方から24%以内
炭水化物炭水化物：魚介類409件の中で、少ない方から36%以内

食品表示基準の基準値を満たす成分

「ビタミンB12が高い」の基準を満たすビタミンB12 1.5µg（基準値 1.2µg）
「銅が高い」の基準を満たす銅 0.28mg（基準値 0.24mg）
「たんぱく質を含む」の基準を満たすたんぱく質 16.8g（基準値 8.5g）
「亜鉛を含む」の基準を満たす亜鉛 1.8mg（基準値 1.28mg）
「ビタミンEを含む」の基準を満たすビタミンE 1.2mg（基準値 0.98mg）

食品表示基準別表第十二に定める「高い旨」「含む旨」の基準値と、成分表の数値を比較したものです。個別の商品の表示や栄養機能食品の要件を示すものではありません。推計値は対象外としています。

特に多く含む成分

ビタミンB12 1.5µg（100gあたり、基準値の38%）

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 96

主要成分 15

廃棄率	20.0 %
エネルギー	317.0 kJ
エネルギー	75.0 kcal
水分	80.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質	12.1 g
たんぱく質	16.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	0.5 g
コレステロール	130.0 mg
脂質	1.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）	(0.2) g
利用可能炭水化物（質量計）	(0.1) g
差引き法による利用可能炭水化物	5.5 g
炭水化物	0.2 g
灰分	1.6 g
食塩相当量	1.2 g

ミネラル 13

ナトリウム	460.0 mg
カリウム	160.0 mg
カルシウム	15.0 mg
マグネシウム	42.0 mg
リン	160.0 mg
鉄	0.1 mg
亜鉛	1.8 mg
銅	0.28 mg
マンガン	0.03 mg
ヨウ素	8.0 µg
セレン	26.0 µg
クロム	1.0 µg
モリブデン	1.0 µg

ビタミン 22

レチノール	2.0 µg
α-カロテン	0.0 µg
β-カロテン	0.0 µg
β-クリプトキサンチン	0.0 µg
β-カロテン当量	0.0 µg
レチノール活性当量	2.0 µg
ビタミンD	0.0 µg
α-トコフェロール	1.2 mg
β-トコフェロール	0.0 mg
γ-トコフェロール	0.0 mg
δ-トコフェロール	0.0 mg
ビタミンK	1.0 µg
ビタミンB1	0.03 mg
ビタミンB2	0.04 mg
ナイアシン	1.5 mg
ナイアシン当量	4.2 mg
ビタミンB6	0.07 mg
ビタミンB12	1.5 µg
葉酸	2.0 µg
パントテン酸	0.11 mg
ビオチン	6.9 µg
ビタミンC	1.0 mg

脂肪酸 46

脂肪酸総量	0.46 g/100 g
飽和脂肪酸	0.13 g/100 g
一価不飽和脂肪酸	0.04 g/100 g
多価不飽和脂肪酸	0.29 g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸	0.23 g/100 g
n-6系多価不飽和脂肪酸	0.05 g/100 g
10:0デカン酸	Tr
12:0ラウリン酸	Tr
14:0ミリスチン酸	5.0 mg/100 g
15:0ペンタデカン酸	2.0 mg/100 g
16:0パルミチン酸	72.0 mg/100 g
17:0ヘプタデカン酸	8.0 mg/100 g
18:0ステアリン酸	41.0 mg/100 g
20:0アラキジン酸	Tr
22:0ベヘン酸	Tr
24:0リグノセリン酸	Tr
10:1デセン酸	0.0 mg/100 g
14:1ミリストレイン酸	Tr
15:1ペンタデセン酸	0.0 mg/100 g
16:1パルミトレイン酸	3.0 mg/100 g
17:1ヘプタデセン酸	Tr
18:1計	20.0 mg/100 g
18:1 n-9オレイン酸	11.0 mg/100 g
18:1 n-7シス-バクセン酸	9.0 mg/100 g
20:1イコセン酸	19.0 mg/100 g
22:1ドコセン酸	1.0 mg/100 g
24:1テトラコセン酸	Tr
16:2ヘキサデカジエン酸	0.0 mg/100 g
16:3ヘキサデカトリエン酸	0.0 mg/100 g
16:4ヘキサデカテトラエン酸	0.0 mg/100 g
18:2 n-6リノール酸	2.0 mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸	1.0 mg/100 g
18:3 n-6γ‐リノレン酸	0.0 mg/100 g
18:4 n-3オクタデカテトラエン酸	Tr
20:2 n-6イコサジエン酸	2.0 mg/100 g
20:3 n-6イコサトリエン酸	Tr
20:4 n-3イコサテトラエン酸	1.0 mg/100 g
20:4 n-6アラキドン酸	39.0 mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸	86.0 mg/100 g
21:5 n-3ヘンイコサペンタエン酸	2.0 mg/100 g
22:2ドコサジエン酸	0.0 mg/100 g
22:4 n-6ドコサテトラエン酸	5.0 mg/100 g
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	15.0 mg/100 g
22:5 n-6ドコサペンタエン酸	4.0 mg/100 g
22:6 n-3ドコサヘキサエン酸	130.0 mg/100 g
未同定物質	63.0 mg/100 g

（　）内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量（含まれていますが、量として表せない）を示し、0ではありません。

よくある質問

まだこ蒸しだこのカロリーは？

まだこ蒸しだこは100gあたり75kcalです。1食分の目安は、100gで75kcal、150gで112kcal、200gで150kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

まだこ蒸しだこのたんぱく質はどのくらい？

100gあたり16.8gのたんぱく質を含みます。脂質は1.2g、炭水化物は0.2gです。

まだこ蒸しだこの炭水化物はどのくらい？

100gあたりの炭水化物は0.2gです。

まだこ蒸しだこの食塩相当量は？

100gあたり1.2gで、栄養素等表示基準値（7.0g）の約17%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

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HTMLコード（iframeが使えないブログ向け）

<table>
<caption>まだこ 蒸しだこ</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>75 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>16.8 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>1.2 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>0.2 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>1.2 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%81%BE%E3%81%A0%E3%81%93-%E8%92%B8%E3%81%97%E3%81%A0%E3%81%93">calories.jp「まだこ 蒸しだこ」</a>（文部科学省 日本食品標準成分表）</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典：文部科学省「日本食品標準成分表2023年版（八訂）」

まだこ 蒸しだこのカロリー・栄養成分